Aktywność fizyczna sposobem na zapobieganie chorobom cywilizacyjnym

Plagą współczesnego świata są choroby cywilizacyjne takie, jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca, niewydolność krążenia, otyłość, osteoporoza, choroba niedokrwienna serca. Skutecznym sposobem na powstrzymanie tych chorób jest aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna zmniejsza poziom złego cholesterolu w organizmie i jednocześnie zwiększa ilość dobrego cholesterolu zapobiegając miażdżycy. Regularnie uprawiany sport pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Podczas wysiłku fizycznego zwiększa się ilość tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych krwi, co zapobiega niewydolności krążenia.

Wysiłek fizyczny poprawia też ukrwienie serca, wpływa na większą efektywność pracy serca. Regularny wysiłek powoduje zmniejszenie masy ciała, przyspiesza spalanie kalorii, poprawia przemianę materii. Ćwiczenia fizyczne pozwalają utrzymać właściwą postawę ciała, wzmacniają mięśnie kręgosłupa. Ruch wzmacnia też kości skutecznie zapobiegając osteoporozie.

Aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa też na naszą psychikę. To skuteczny sposób na zwalczenie zmęczenia psychicznego. Ruch obniża prawdopodobieństwo zachorowania na depresję, zapobiega chandrze. Podczas ćwiczeń w organizmie człowieka uwalniane są hormony szczęścia.

Jak dobrać ćwiczenia fizyczne?

Ćwiczenia fizyczne należy dobrać tak, by sprawiały nam przyjemność. Każdy z nas jest inny, ma inne upodobania, zainteresowania. Ćwiczenia należy dobrać odpowiednio do własnych możliwości, do preferencji, do osobowości. Dla osób z nadmiarem energii lepszy będzie aerobic, bieganie lub siłownia niż zajęcia jogi, które polecane są osobom spokojniejszym. Aktywność fizyczna nie powinna być przykrym obowiązkiem.

Mimo ogromnych korzyści płynących z uprawiania sportu wielu z nas prowadzi bierny tryb życia. Coraz częściej narzekamy na brak czasu, szukamy wymówek, zamiast aktywności fizycznej wybieramy siedzenie przed komputerem lub przed telewizorem.

A pół godziny w ciągu dnia wbrew pozorom każdy z nas jest w stanie znaleźć. Ćwiczyć można w domu np. podczas oglądania telewizji. Bardzo pomocne są różnego rodzaju sprzęty do ćwiczeń umożliwiające treningi w domowych warunkach. Ostatnio bardzo popularnym sprzętem jest kettlebell. Ćwiczenia z użyciem tego sprzętu są niezwykle przyjemne. Na rynku jest też szeroka oferta innych sprzętów do ćwiczeń, każdy więc znajdzie coś dla siebie.